trening piłkarski

[...] przybędą ci kilogramy to tak jak jakbys jechał na rowerze z opaska na oczach niby jedziesz ale nie wiesz czy w dobrym kierunku czyli czy przytyjesz czy utyjesz czy bedziesz stał Stosując diete zyskasz wiele lepsze samopoczucie lepsze wyniki sportowe i unikaj słodyczy IV posiłek można potraktowac jako potreningowy(chodiz o trening piłkarski)

Siemka. Mam 14 lat i jestem stoperem. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Zaglądałem już do tematu pt. "TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać". Co prawda jest tam dużo planów treningowych, ale ja nie wiem, który wybrać, który będzie najodpowiedniejszy dla czternastoletniego stopera. W treningu [...]

[...] 3. Uginanie na modlitewniku 2 serie x 12-10 4. Uginanie ramion na bramie 2 serie x 14 BRZUCH 1. Allachy 3 serie x 20 2. Unoszenie nóg 3 serie x 15 Cardio: 35 min. rowerek + trening piłkarski SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: - 10g Stamina Booster - 2 tab Thermo Speed Extreme - 1 porcja A.M.G Po treningu siłowym: - 5g cm3 - 10g BCAA Xtrem - 2 [...]

[...] 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Nanox Kreatyna Orange + Koment: Jeden z lżejszych dni , z aktywności fizycznej trening piłkarski na którym odnowiłem trochę kontuzję torebki stawowej przy kostce , boli jak .. . Dieta trzymam podstawę + podjadam . Waga powoli idzie najważniejsze , że [...]

Poniedzialek siłownia popołudniu trening pilkarski Wtorek siłownia po silowym aeroby i popołudniu trening piłkarski Sroda aeroby wolne Czwartek tak samo jak wtorek Piątek siłownia i trening piłkarski

Poniedzialek siłownia popołudniu trening pilkarski Wtorek siłownia po silowym aeroby i popołudniu trening piłkarski Sroda aeroby wolne Czwartek tak samo jak wtorek Piątek siłownia i trening piłkarski Za dużo tego wszystkiego . Siłownia w poniedziałki, środy i piątki. Aerobów narazie żadnych, bo masz treningi piłkarskie. Z czasem można dodac, ale [...]

Wiek : 17 lat Staż : ok 1 rok waga : 73 kg wzrost : 180 cm Cel : masa, masa, masa :) NIEDZIELA - KLATKA PONIEDZIAŁEK - TRICEPS, BICEPS WTOREK - wolne ( trening piłkarski) ŚRODA - KLATKA, ( ewentualnie BICEPS i TRICEPS ) CZWARTEK - wolne ( trening piłkarski) PIĄTEK - KLATKA SOBOTA - PLECY, BARKI Klata wyc. płaska - 6serii x 4 ( max ciezar ) cel [...]

Dzień 22(03-02-14)- Miała być Joga i trening piłkarski. Niestety ale dałem radę wykonać jedynie trening piłkarski.Trener dał nam mocno w kość , sprinty dużo biegania mało odpoczynku, jeszcze więcej sprintów i jeszcze mniej odpoczynku. Po treningu miałem problem z mówieniem.Jogę postanowiłem przenieść na dzisiaj,ale wykonałem już Core [...]

[...] tylko w pierwszym ćwiczeniu spadek:)w pozostałych większa ilość powtórzeń ale juz skormnie o jeden czasem dwa razy wiecej jak dwa tygodnie temu:) Dodatkowo poszedłem na trening piłkarski , ale dzisiaj wiecej stania i gadania jak treningu, ogólnie strata czasu:) AB Ripper zaczne za jakieś 20 minut:) Dzień 16(1.04) plyometric zrobione ale [...]

To proponuje takie zestawienie Pon- trening siłowy w domu(ten trening co jest tak polecany dla początkujących w SFD) Wt- trening piłkarski (wytrzymałościówka i siłówka) Śr- trening siłowy w domu} Czw- wolne Pt- trening piłkarski Sob - tutaj trening siłowy N- wolne Biorąc pod uwagę fakt ż etrening piłkarski jest dwa razy w tyg to wytrzymałość [...]

[...] 3Shoulders arms (19.03) zwiększyłem cieżar hantli , także praktycznie w każdym ćwiczeniu było te 16-12 powtórzeń czyli wszystko wg zaleceń. udało mi sie jeszcze zaliczyc trening piłkarski i ogólnie nie czuje sie jakos zmęczony, jakis posiłek , szybkie prycho i do pracy na 22. Dzień 4 musiałem zrobić sobie wolne bo nie dałem rady, spałem cały [...]

[...] 4x15 - wznosy na boki 4xmax Tric: - wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3x10-12 - wyciskanie francuskie hantlem stojąc 3x8 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 Cardio ; trening piłkarski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+mandarynki x2 2) kasza jaglana 100g+serek wiejski 150g+dżem 20g 3) ryż biały 100g+wpc [...]

CZy trening, który rozpisałem sobie na przerwę świąteczną jest dobry?!czy trzeba coś dodać. Jest to trening piłkarski jakby któś nie wiedział i na jeden dzień : 1.Rozgrzewka (1/2 km trucht, bieg). 2.Rozciąganie. 3.Przeplatanka i krok dostawny z piłką. 4.Podania (górne) wewnętrzną częścią stopy. 5.Strzał głową. 6.Strzały (nogą), przyjęcia, [...]

Faktycznie twoja waga nie powala. Powinieneś ułożyć sobie diete + siłownia wszystko to jest na forum w poszczególnych działach lub też forum trening.abajt.pl - trening piłkarski Siłownia raczej nie zmieni twojej szybkości, więc nie masz się czym martwić, zacznij chodzić na siłownie + dieta z czasem mozesz dodać jakis supelement. Jeśli chcesz [...]

czy bedzie to dobre dla 18 latka pilkarzyka zawodowego konkretnie bramkarza co chce nabrac sil troszke kilo , poprawic wytrzymalosc i rzezbe i trenuje tak : Poniedzialek 11:00 Trening Zwykly pilkarski 16;00 Treing Bramkarski Wieczorem: Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow)* (rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, [...]

[...] czasu zauważyłem że mnie trochę "zamuliło". Straciłem dynamikę i elastyczność. Jak to robią zawodowi piłkarze że mają extra rzeźbę i dynamikę jednocześnie? czy trening obwodowy(na wszystkie partie jednego dnia)2 razy w tygodniu pozwala również zrobić sylwetkę? Np. taki C.Ronaldo albo Ronaldinho mogli zrobić rzeźbę na treningu [...]

[...] ( rzodkiew sałata pomindor ogórek ) 3 posiłek < obiad > 250g warzyw 150g piersi z kurczaka indyka wolowina tuńczyk mintaj itp itd 20 g oliwy z oliwek 4 posiłek < potreningowy > 50g makaronu dwujajecznego 100g twarogu chudego TRENING poniedziałek aeroby 30 min chyba ze bedzie kijowa pogoda wkoncu jesien to skakanka 20 min a przed [...]

Możliwe że bzdury dlatego dzięki że mnie poprawiłeś :) Tak więc : Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - siłownia + trening piłkarski Środa - Muay Thai Czwartek - wolny Piątek - siłownia + Trening piłkarski Sobota - Muay Thai Niedziela - mecz piłkarski Chyba że odwołać trening piłkarski jeszcze? Knife napisałeś że trening średni, tak więc jakie [...]

[...] Triceps francuskie 4 x 12 -8 wyc. waskim uchwytem 3 x 8 Biceps uginanie sztangielek stojac 4 x 12 -6 uginanie sztyangielek w podporze o udo 3 x 12 WTOREK - wolne ( trening piłkarski) ŚRODA - KLATKA, wyc. płaska -8/6/4/3/3/3 wyc. skos gora 2x8 BARKI wyciskanie siedzac 4 x 8 unoszenie sztangielek stojąc -bokiem 2 x 10 jw. tylko w [...]

Dobra, przemyślałem wszystko i od lutego chce wdrażyć siłownię. Aktualnie zajmę się samymi treningami czyli: Poniedziałek - trening piłkarski Wtorek - trening piłkarski Środa - Wolne Czwartek - Trening piłkarski Piątek - Wolne Sobota - Trening piłkarski Od lutego mam zamiar wprowadzić coś takiego: Poniedziałek - siłownia Wtorek - trening Środa - [...]